ওজন কমানোর জন্য তরমুজের খাদ্য

গ্রীষ্মের দ্বিতীয়ার্ধে, আমরা সুগন্ধযুক্ত তরমুজের রসালো সজ্জার উপর তীব্র ভোজ শুরু করি।এই তরমুজ সংস্কৃতির ফলের স্বাদ অনন্য, এবং তারা প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে।বিশেষ করে, তরমুজ একজন ব্যক্তিকে অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি দেয়।ঠিক কিভাবে সে এটা করে? তরমুজের ওজন কমানোর রহস্য কী? আপনি আমাদের উপাদানগুলি পড়ে এই প্রশ্নের সম্পূর্ণ উত্তর পাবেন: ওজন কমানোর জন্য তরমুজের খাদ্য, যা দীর্ঘদিন ধরে মানবতার মোটামুটি অর্ধেকের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।

চিত্রের জন্য তরমুজের মূল্যবান বৈশিষ্ট্য

তাদের অনেক আছে।প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল উদ্ভিদ পণ্যের কম ক্যালোরি উপাদান।100 গ্রাম মিষ্টি পাল্পে কেবল 27 কিলোক্যালরি থাকে।সুতরাং, আপনি এটি যতই খান না কেন, আপনি বিদ্যমান ঘৃণিত কিলোগ্রাম বাড়াতে সক্ষম হবেন না।

কিন্তু তরমুজকে ধন্যবাদ দিয়ে অতিরিক্ত ওজনকে বিদায় জানানো ফুসফুসের চেয়ে সহজ।এটি মূলত ভ্রূণের অভ্যন্তরীণ লাল অংশে তরল পদার্থের একটি চিত্তাকর্ষক উপস্থিতির কারণে।বিজ্ঞানীদের আশ্বাস অনুযায়ী, তাজা তরমুজের সজ্জা 93% জল।এই সত্যটি তরমুজের মূত্রবর্ধক প্রভাব নির্ধারণ করে, যার মাধ্যমে শরীর ফ্যাটি ডিপোজিটের ছদ্মবেশে শরীরের পানির ভাঁজ থেকে মুক্ত হয়।

একটি দৈত্য বেরি এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এর সজ্জা মধ্যে উপস্থিত।তাদের মধ্যে কয়েকজনই থাকুক, কিন্তু তারা "ফাইভ-প্লাস" এর জন্য তাদের কার্যক্রম পরিচালনা করে: তারা অন্ত্রের কাজ উন্নত করে, সময়মত টক্সিন, টক্সিন, অতিরিক্ত চর্বি এবং এমনকি "খারাপ" কোলেস্টেরল অপসারণে অবদান রাখে শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ।উদ্ভিদ ফাইবার ছাড়াও, তরমুজের রস শরীরকে বিষাক্ত এবং ব্যালাস্ট পদার্থ থেকে পরিষ্কার করে, লিভারে উপকারী প্রভাব ফেলে।

তরমুজের সজ্জা সহজে এবং দ্রুত হজম হয়, যার অর্থ এটি পেটে ভারীতার অনুভূতি সৃষ্টি করে না।তাছাড়া, তাৎক্ষণিক এবং স্থায়ীভাবে ক্ষুধার অনুভূতি পূরণ করে।কিন্তু এটাই সব নয়: তরমুজের পদ্ধতিগত শোষণ প্রোটিন বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, যা পেশীবহুল সিস্টেমের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং একই সাথে চুল, নখ এবং ত্বকেও।অর্থাৎ, তরমুজের ডায়েটে বসে আপনি ওজন কমাতে পারেন এবং একই সাথে দিনে দিনে সুন্দর হতে পারেন!

তরমুজের মিষ্টি সজ্জার একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল রচনায় চর্বির প্রায় সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি।সত্য, এতে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, কিন্তু এগুলি সবই সহজে হজমযোগ্য যৌগ এবং এডিপোজ টিস্যু কোষে পরিণত হয় না।এবং তবুও, পণ্যের উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (এই সংখ্যা 70 ইউনিট ছাড়িয়ে গেছে) দেওয়া হয়েছে, আপনার এটির উপর খুব বেশি নির্ভর করা উচিত নয়।তরমুজের ডায়েট এবং প্রস্তাবিত ডায়েটের নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন, তারপরে উদ্ভিজ্জ উপাদানের শোষণ কেবল আপনার চিত্রকে উপকৃত করবে।

ওজন কমানোর কৌশলগুলির সুবিধা এবং অসুবিধা

তরমুজের সজ্জা ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে তৈরি পুষ্টি ব্যবস্থার অনেক সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে।এটি উল্লেখ করে:

• সময় সাশ্রয় (উদ্ভিদ পণ্য তাজা শোষিত হয়, এবং তাই ফলের প্রাথমিক তাপ চিকিত্সা প্রয়োজন হয় না);
• তৃপ্তি;
• শরীরের উপর একটি বিষাক্ত প্রভাব প্রদান;
• ডায়েট করার সময় মাল্টিভিটামিন গ্রহণের প্রয়োজন নেই, যেহেতু তরমুজের সজ্জা বিভিন্ন জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ (ভিটামিন সি, ই, কে, গ্রুপ বি, ক্যারোটিনয়েড) সমৃদ্ধ;
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে শরীরের স্যাচুরেশন যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায়;
• ডায়েটের প্রধান পণ্যের কম দাম;
• রচনাতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামের কারণে চাপ-বিরোধী প্রভাব;
• গ্রীষ্মে তৃষ্ণা নিবারণ;
• কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধান;
• হার্ট এবং রক্তনালীগুলির জন্য উপকারিতা;
• দ্রুত এবং অত্যাশ্চর্য ফলাফলের ফলে উচ্চ দক্ষতা।

যাইহোক, মনে করবেন না যে তরমুজ একেবারে নিরীহ প্রাকৃতিক উপাদেয়।এর ব্যবহারের সাথে একটি খাদ্য, হায়, তার অপূর্ণতা ছাড়া হয় না।এর মধ্যে রয়েছে:

• খাদ্যের একঘেয়েমি এবং ভারসাম্যহীন প্রকৃতি;
• ঘন ঘন প্রস্রাব, কিছু অসুবিধার কারণ;
• অতিরিক্ত ওজনের যত্ন, প্রধানত তরলের কারণে, এবং শরীরের চর্বি ভাঙ্গার কারণে একেবারেই নয়;
• নাইট্রেটবিহীন তরমুজ অর্জনের কোন নিশ্চয়তা নেই;
• প্রধান পণ্যের কম ক্যালোরি সামগ্রী এবং সামগ্রিকভাবে খাদ্যতালিকাগত মেনুর কারণে সামান্য অস্থিরতার উপস্থিতি;
• কৌশলটির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের উপর নিষেধাজ্ঞা;
• তরমুজের অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে ডায়রিয়ার ঘটনা;
• contraindications একটি চিত্তাকর্ষক তালিকা (ডায়াবেটিস মেলিটাস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, শোথ সূত্রপাত সঙ্গে; অগ্ন্যাশয় রোগবিদ্যা, কিডনি সমস্যা, দেরী গর্ভাবস্থা)।

তরমুজ খাদ্যের নিয়ম

1. ডোরাকাটা বেরি এর সজ্জা একচেটিয়াভাবে তাজা খাওয়া হয়।এই গ্রীষ্ম-শরতের খাবারের জন্য একটি আচারযুক্ত এবং লবণযুক্ত পণ্য উপযুক্ত নয়, কারণ এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল নিreসরণ, শরীরের টিস্যুতে বাঁধতে এবং ধরে রাখতে বাধা দেয়।
2. ওজন কমানোর পদ্ধতির জন্য আদর্শ 5-8 কেজি ওজনের ফল, একটি মসৃণ এবং শক্ত খোসা, যা একটি উজ্জ্বল বিপরীত প্যাটার্ন দিয়ে আবৃত।বেরির পৃষ্ঠে টোকা দেওয়ার সময়, একটি নিস্তেজ শব্দ শোনা উচিত।
3. তরমুজের খাদ্যাভ্যাসের অনুকূল সময়কাল 5 দিন, সর্বনিম্ন দুই দিন এবং সর্বাধিক 2 সপ্তাহ।
4. আপনাকে দিনের বেলায় যতবার সম্ভব খেতে হবে - সব থেকে ভালো 5-6 বার।কিন্তু এমন কিছু ডায়েট অপশন আছে যা দিনে তিনবার খাবারের সাথে জড়িত।
5. আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 200 গ্রাম তাজা তরমুজের সজ্জা খাওয়া দরকার।আদর্শভাবে, এই ভেষজ পণ্যের পরিমাণ শরীরের ওজন 10 কেজি প্রতি 1 কেজি হারে নির্ধারিত হয়।
6. খাবারের সময় তরমুজ তরলের একমাত্র উৎস হওয়া উচিত নয়।ওজন কমানোর সময়কালে, আপনাকে আরও বিশুদ্ধ টেবিল জল, সেইসাথে ভেষজ ডিকোশন এবং গ্রিন টি পান করতে হবে।
7. গমের ময়দা থেকে তৈরি বেকারি পণ্য হিসাবে একই সময়ে তরমুজের সজ্জা ব্যবহার করা অনাকাঙ্ক্ষিত।অন্যথায়, পেট ফাঁপা, অন্ত্রের গাঁজন প্রক্রিয়া বৃদ্ধি দ্বারা উদ্দীপিত, নিজেকে অনুভব করতে পারে।
8. তরমুজের ব্যবহার শাকসবজি, ফল, সিরিয়াল, পশু উৎপাদনের প্রোটিন উপাদানের মতো খাদ্য পণ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
9. তরমুজ এবং লাউয়ের মূত্রবর্ধক প্রভাবের কারণে, শেষ খাবারটি ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে হওয়া উচিত।কিন্তু এই ক্ষেত্রেও, তরমুজের সজ্জার উপর খুব বেশি ঝুঁকে যাবেন না।
10. ওজন কমানোর পদ্ধতি ব্যবহার করে হারানো ঘৃণিত কিলোগ্রামের ফিরে আসা রোধ করতে, ধীরে ধীরে মেনুতে স্বাভাবিক খাবারগুলি সহ খাদ্য থেকে সঠিক পথ বের করা প্রয়োজন।
11. খাদ্য ব্যবস্থার অনুশীলনের সময়, শক্তির কার্বোনেটেড এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, চিনি এবং লবণ যে কোনও আকারে, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার, ধূমপান করা মাংস, আধা-সমাপ্ত পণ্য, ফাস্ট ফুড, সসেজ এবং পাস্তা, স্টার্চযুক্ত শাকসবজি এবং কার্বোহাইড্রেট ফল কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।এই তালিকায় কফিও রয়েছে - উভয় প্রাকৃতিক স্থল এবং দানাদার / হিমায়িত -শুকনো।

ওজন কমানোর কৌশল বিভিন্ন

2 দিনের জন্য তরমুজ খাদ্য

এই বিকল্প অনুসারে, তরমুজের পাল্পের পরিমাণ, ওজন হ্রাসের ওজন অনুসারে গণনা করা হয়, 4-5 অভ্যর্থনাগুলিতে খাওয়া হয়, পূর্বে সমান অংশে বিভক্ত।উপরন্তু, আপনি প্রতিদিন 1. 5 লিটার unsweetened সবুজ চা বা সাধারণ জল পান করা উচিত।এটি একটি অত্যন্ত অনমনীয় বিদ্যুৎ সরবরাহ ব্যবস্থা, তাই আপনি এর উপর দুই দিনের বেশি বসতে পারবেন না।এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি প্রতিদিন 1-1. 3 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাবেন।

Water দিনের জন্য তরমুজের ডায়েট

এটি পূর্ববর্তী বৈচিত্র্যের তুলনায় অনেক বেশি বৈচিত্র্যময় মেনু, পাশাপাশি পাঁচবারের ক্ষুধা-সন্তুষ্ট পদ্ধতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।আপনি ফলাফলে খুব খুশি হবেন: মাইনাস 2. 5-3 কেজি অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি।

তিন দিনের তরমুজ খাদ্যের জন্য নমুনা মেনু:

প্রথম দিন।

• সকালে তারা পানিতে সিদ্ধ ওটমিল এবং তরমুজের সজ্জা (প্রায় 300 গ্রাম) খায়।
• দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশের অংশ হিসাবে, তরমুজের বেশ কয়েকটি টুকরো খাওয়া হয়।
• দুপুরের খাবারের জন্য, নিজেকে কাটা শাক এবং 100 গ্রাম সিদ্ধ চিকেন ফিললেট সহ শসার সালাদের একটি অংশ খেতে দিন।
• কয়েক ঘন্টা পরে, তারা 300 গ্রাম তরমুজের সজ্জা দিয়ে শক্তিশালী হয়।
• রাতের খাবারের জন্য, তারা টক ক্রিমের সাথে 100 গ্রাম কুটির পনির পরিবেশন করে (উভয় পণ্যে অবশ্যই চর্বি কম থাকে), ডেজার্টের জন্য তারা 1 নাশপাতি খায়।

দ্বিতীয় দিন।

• সকালের নাস্তা একটি ফলের সালাদ, যার উপাদানগুলি হল পার্সিমনের টুকরো, তরমুজের সজ্জা, আপেল এবং বাষ্পযুক্ত prunes।আপনি প্রাকৃতিক মিশ্রিত দই দিয়ে এই মিশ্রণটি seasonতু করতে পারেন।
• দুপুরের খাবার তরমুজের একটি অংশ (300 গ্রামের বেশি নয়)।
• দুপুরের খাবারের জন্য, তারা কুটির পনিরের একটি অংশ কাটা ভেষজ এবং 2-3 টুকরা রাই রুটির সাথে খায়।
• বিকেলের নাস্তার অংশ হিসেবে 1 টি নরম-সিদ্ধ মুরগির ডিম খাওয়া হয়।
• সন্ধ্যায়, তারা তরমুজের সজ্জা (প্রায় 0. 4 কেজি) দিয়ে শক্তিশালী করা হয়।

তৃতীয় দিন।

• সকালের নাস্তায়, তারা কম চর্বিযুক্ত দুধের সাথে অর্ধেক পানিতে সিদ্ধ করা বাজরা শোষণের কারণে প্রাণবন্ততা এবং শক্তির চার্জ পায়।
• তারপরে আসে জলখাবার পালা - একটি বড় সবুজ আপেল।
• দুপুরের খাবারের সময়, আপনি একটি ডোরাকাটা বেরি উপভোগ করতে পারেন, যার পরিমাণ 200 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
• রাতের খাবারে 1% চর্বিযুক্ত কেফিরের 1 গ্লাস থাকে।

5 দিনের জন্য তরমুজ খাদ্য

এই ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি তিন দিনের জন্য পরিকল্পিত কৌশলটির সম্পূর্ণ পুনরাবৃত্তি করে।এটা ঠিক যে খাদ্যের চতুর্থ এবং পঞ্চম দিনের জন্য, তারা যথাক্রমে দ্বিতীয় এবং তৃতীয়, (সেই ক্রমে) মেনু গ্রহণ করে।ফলস্বরূপ, ঘোষিত সময়কালে, শরীরের অতিরিক্ত ওজন 5 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করা সম্ভব হবে।যাইহোক, এই কারণে, এই বিকল্পটির অন্য নাম রয়েছে: "তরমুজের খাদ্য বিয়োগ 5 কেজি।"

7 দিনের জন্য তরমুজ খাদ্য

এটা তাদের জন্য উপযোগী যারা মোটেও নিজেদের অনাহারে রাখতে চায় না, কিন্তু একই সাথে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে চায়।ওজন কমানোর পদ্ধতিটি দিনে তিনবার কঠোরভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেয়, অর্থাৎ এটি অনেকের পছন্দ করা স্ন্যাকস থেকে বঞ্চিত।

এক দিনের জন্য নমুনা মেনু:

• প্রাতfastরাশ - মাখন ছাড়া আনসাল্টেড ভাত, একটি মুরগির ডিম থেকে একটি অমলেট, চিনি ছাড়া এক কাপ গ্রিন টি।
• দুপুরের খাবার - ওভেনে বেক করা কম চর্বিযুক্ত মাছ (200 গ্রাম) এবং আপনার পছন্দের সবজির সালাদ, অলিভ অয়েল দিয়ে পাকা।
• রাতের খাবার - তরমুজের সজ্জা (0. 3 কেজির কম নয়)।

10 দিনের জন্য তরমুজ খাদ্য

তরমুজের ওজন কমানোর এই প্রকরণটিও বেশ মৃদু।এটি অনুশীলন করলে, 7-8 কেজি কে বিদায় বলা সহজ।

একটি খাদ্যতালিকাগত দিনের জন্য নমুনা মেনু:

• সকালে তারা পানিতে ওটমিল খায়, অতিরিক্তভাবে টফু পনির (2-3 টুকরা) এর স্বাদ উপভোগ করে।
• দুপুরের খাবারের জন্য, তারা স্টুয়েড চর্বিযুক্ত মাংস (250 গ্রাম) দিয়ে পরিপূর্ণ হয়; এই খাবারের সাথে শসা এবং টমেটোর সালাদ থাকে।উদ্ভিজ্জ মিশ্রণের জন্য ড্রেসিং হিসাবে সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করা হয়।
• সন্ধ্যায় খাবার - তরমুজের সজ্জা (300-400 গ্রাম)।

মেনুতে দুটি স্ন্যাকস প্রবর্তন করা নিষিদ্ধ নয়, তবে সেগুলি একচেটিয়াভাবে তরমুজ হওয়া উচিত।

2 সপ্তাহের জন্য তরমুজের খাদ্য

এর ফলাফল মাইনাস 10 কেজি।এই প্রভাব অর্জনের জন্য খাবারে সেদ্ধ, ভাজা এবং বাষ্পযুক্ত সবজি অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেয়; মুরগি, সিরিয়াল এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে গাঁজন দুধের পণ্য।দুই সপ্তাহের তরমুজ খাদ্যের একদিনের জন্য একটি নমুনা মেনু দেখতে কেমন তা এখানে:

• সকালে - জলে সিদ্ধ করা বেকউইট এবং তরমুজের কয়েক টুকরো।
• দ্বিতীয় খাবার 300 গ্রাম ডোরাকাটা বেরি।
• দুপুরের খাবার - টমেটো এবং বেল মরিচের সালাদ, 2 টি বাষ্পযুক্ত মুরগির কাটলেট।
• জলখাবার - 0. 3 কেজি তরমুজ।
• সন্ধ্যা - 1 টুকরো রুটি, 150 প্রাকৃতিক দই বা দই ভর।
• বিছানায় যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে, এটি একটি চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত দুধের পানীয় পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

তরমুজ-কেফির ডায়েট

এই খাদ্য ব্যবস্থা মেনে চলার মেয়াদ 3 দিন।আপনি এত অল্প সময়ের মধ্যে 3 কেজি হারাতে পারেন।এই কৌশলটির কার্যকারিতা এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে কেফির এবং তরমুজ একসাথে কাজ করে, হজম প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে, শরীরকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা থেকে মুক্তি দেয়, লিভার এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।এই ডায়েট মেনে চলার সময়, আপনাকে নিম্নলিখিত স্কিম অনুযায়ী খেতে হবে:

• প্রতিদিন 1 লিটার কেফির পান করুন;
• 3 ঘন্টার ব্যবধানে কম চর্বিযুক্ত গাঁজন দুধ পানীয় (200 মিলি) এবং তরমুজের সজ্জা (400 গ্রাম) বিকল্পভাবে ব্যবহার করুন।

তরমুজ এবং শসার খাদ্য

এই ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সময়কাল 14 দিন।প্রতিদিন 1 কেজি ডোরাকাটা তরমুজ এবং তাজা শসা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।ঘুমানোর আগে অবিলম্বে, এটি 250 মিলি কেফিরের ভোজের অনুমতি দেওয়া হয়।এছাড়াও আপনাকে প্রচুর পরিমানে পরিষ্কার জল খেতে হবে।একটি খাদ্যতালিকাগত দিনের আনুমানিক মেনু এইরকম দেখতে পারে:

• সকালের খাবার - লেবু এবং তরমুজ (1 গ্লাস) থেকে চেপে নেওয়া রসের মিশ্রণ।
• দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশ - কয়েকটি মাঝারি শসা।
• রাতের খাবারে, ক্ষুধা মেটে 500 গ্রাম তরমুজের সজ্জা এবং ডোরাকাটা বেরি থেকে প্রাপ্ত 200 মিলি রস।
• বিকেলের নাস্তার জন্য, তারা একই পরিমাণে তরমুজ এবং 2-3 টি শসার সালাদ খায়, যা প্রাকৃতিক দই দিয়ে পাকা হয়।
• সন্ধ্যায়, নিজেকে আবার "অ্যাস্ট্রাকান" (400 গ্রাম) এর মাংসের স্বাদ নিতে দিন, শসার টুকরো দিয়ে খাবারের পরিপূরক।

তরমুজ এবং দই খাদ্য

একটি ডায়েটে এরকম দুটি ভিন্ন খাবারের সংমিশ্রণ আপনাকে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে প্রায় 4 কেজি অতিরিক্ত ওজন ভুলে যেতে দেয়।যাইহোক, একই খাবারের মধ্যে এগুলি ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, অন্যথায় আপনি অন্ত্রের সমস্যার সাথে শেষ হবেন না।

তরমুজ-দই খাবারের এক দিনের নমুনা মেনু:

• সকালের নাস্তায়, তারা কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের স্বাদ উপভোগ করে, যার পরিমাণ 200 গ্রাম।
• দুপুরের খাবারের সময় 2 টুকরো তরমুজ খাওয়া হয়।
• দুপুরের খাবার সম্পূর্ণরূপে দ্বিতীয় ব্রেকফাস্টের পুনরাবৃত্তি করে, শুধুমাত্র তরমুজের টুকরোর সংখ্যা বেড়ে তিন হয়।
• কুটির পনির (150 গ্রাম) একটি পরিবেশন একটি জলখাবার হিসাবে কাজ করে।
• সন্ধ্যায়, আবার ডোরাকাটা বেরি দুটি টুকরা সীমাবদ্ধ।

কালো রুটি সঙ্গে তরমুজ খাদ্য

এটি ওজন কমানোর মাধ্যমে 6-10 ঘৃণিত কিলোগ্রাম হ্রাস করার লক্ষ্য, যার অর্থ এটি সত্যিই চিত্তাকর্ষক মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অনুশীলন করা যেতে পারে।এই কৌশলটির অংশ হিসাবে, তরমুজের সজ্জা এবং রাই রুটির বেশ কয়েকটি টুকরো খাওয়া প্রয়োজন, যা আগে চুলায় শুকানো হয়েছিল।প্রতিদিন এই ধরনের পাঁচটি খাবার থাকা উচিত।তরমুজের পরিমাণ, এক খাওয়ার জন্য গণনা করা হয়, 500 গ্রাম অতিক্রম করতে পারে না।

তরমুজ ডায়েট

যারা তরমুজ এবং তরমুজ উভয়ই সমানভাবে পছন্দ করেন তারা অবশ্যই একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম উপভোগ করবেন যার খাদ্যতালিকায় এই উভয় উদ্ভিদ খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।এই ডায়েটের সময়কাল: 9 দিন।এই সময়কালে, আপনি 6 কেজি দ্বারা হালকা হতে পারেন।

নমুনা মেনু:

প্রথম দিন।

• সকালে তারা দুটি টোস্ট উপভোগ করে, চুলায় ভাজা অল্প পরিমাণ তরমুজ (200 গ্রাম) এবং চকলেট গ্লাস এবং ফিলিং ছাড়া একটি দই পনির।
• দুপুরের খাবারের জন্য, তারা মাঝারি চর্বিযুক্ত (150 গ্রাম) সিদ্ধ মাছ, পাশাপাশি পনিরের টুকরো এবং একটি প্রিয় শাক যোগ করে তরমুজের সালাদ দিয়ে পরিপূর্ণ হয়।
• জলখাবার - তরমুজের সজ্জা (0. 4 কেজি)।
• শেষ খাবার হল সেদ্ধ বাদামী চালের একটি অংশ (150 গ্রাম), কয়েকটি তরমুজের টুকরো এবং একটি গাজর এবং আপেলের সালাদ।

দ্বিতীয় দিন।

• প্রাত breakfastরাশের জন্য, 150 গ্রাম ডোরাকাটা তরমুজ, 1 টি মুরগির ডিম, একটি "ব্যাগে" সেদ্ধ করে খান; এক কাপ unsweetened সবুজ চা দিয়ে সব ধুয়ে ফেলুন।
• দিনের মাঝামাঝি সময়ে, তারা স্টার্চের কম অনুপাত (100 গ্রাম) এবং 0. 4 কেজি তরমুজের সজ্জাযুক্ত স্টুয়েড সবজি শোষণের কারণে শক্তি পায়।সাধারণ পানি পানীয় হিসেবে কাজ করে।
• বিকেলের নাস্তার জন্য, 1% কেফিরের এক গ্লাস পান করুন।
• সন্ধ্যা - সিদ্ধ মুরগির মাংসের 2-3 টুকরা, 2 টি আনসাল্টেড ব্রেড ক্রাম্বস, তরমুজের কয়েক টুকরো।

তৃতীয় দিন।

• নাস্তা প্রাকৃতিক দই (150 মিলি) এবং ডোরাকাটা বেরি পাল্প (400 গ্রাম) দিয়ে।
• দুপুরের খাবারের জন্য, নিজেকে স্টিমড চিকেন ফিললেট (100 গ্রাম) খাওয়ার অনুমতি দিন; 0. 4 কেজি তরমুজ এবং কিছু সেদ্ধ আনপোলিশড চাল (150 গ্রাম)।
• একটি আস্ত শস্য রুটি এবং এক কাপ সবুজ চা উপর জলখাবার।
• কয়েকটা সেদ্ধ আলুর ইউনিফর্ম, শসার সালাদ (150 গ্রাম) এবং তরমুজের পাল্প (400 গ্রাম) দিয়ে রাতের খাবার খান।

এই তিন দিনের মেনু পরে আরো দুবার পুনরাবৃত্তি করা হয়।

তরমুজের ডায়েট থেকে বের হওয়া

ওজন কমানোর তরমুজ পদ্ধতির সাহায্যে যারা চমৎকার ফলাফল অর্জন করেছেন তারা দীর্ঘদিন ধরে তাদের সংরক্ষণে আগ্রহী।এর জন্য, স্বাভাবিক খাদ্যে সঠিক রূপান্তর করা প্রয়োজন।এই উদ্দেশ্যে, প্রোটিন পণ্যগুলি মেনুতে প্রবর্তিত হয় এবং ডোরাকাটা বেরির সজ্জা খাওয়া অব্যাহত থাকে।যারা তরমুজ মনো-ডায়েটে বসেছিলেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

প্রস্থান করার জন্য নমুনা মেনু:

• সকাল - 0. 3 কেজি তরমুজ।
• দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশ - 1 রাই টোস্ট, 1 গ্লাস প্রাকৃতিক দই।
• দুপুরের খাবার - যেকোন সবজির সালাদ (200 গ্রাম), কিছু সিদ্ধ হাঁস (80 গ্রাম)।
• জলখাবার - তরমুজের সজ্জা (300 গ্রাম), কুকিজ।
• সন্ধ্যা - সবজি কাটা।

যারা পাতলা হওয়ার স্বপ্ন দেখে তাদের জন্য তরমুজের খাদ্য একটি চমৎকার পছন্দ!